サウナの効能

今日も、湘南台のジムでトレーニングしました。

いつも通りトレーニング後は、風呂前にサウナに入ります。

レースに向けて減量中なこともあり、サウナで汗をかくことによって、一体どれくらい体重が減っているのか知りたくなりました。

風呂前後で体重を測ると、

結果は、800g減。
(多いと思うか少ないと思うかはあなた次第です)

ちなみに、いつも通りサウナ10分→水風呂→サウナ10分→水風呂の2セットを行いました。

サウナの効能としては、
1.血管の膨張収縮による、血管のストレッチ効果
2.汗をかくことによる、デトックス効果
3.熱を水風呂で奪うことによる、カロリー消費効果
が考えられます。

こんなすばらしいサウナを皆さんも一度試してみてはいかがでしょうか。
90度の空間に10分いるのはきついかもしれませんが、体があったまるほど水風呂が気持ちよくなります。